आज हम आहार "प्रिय" के बारे में बात करेंगे। नाम अपने लिए बोलता है - यह पहले दिन से आपके साथ प्यार में पड़ जाएगा। इसकी मदद से, आप 7 दिनों में दस किलोग्राम तक छोड़ सकते हैं!
वास्तव में, यह एक सप्ताह की लंबाई एक प्रभावी अनलोडिंग अवधि है, जो इस तरह से बनाया गया है कि अतिरिक्त पाउंड को जितनी जल्दी हो सके और शरीर के लिए गंभीर तनाव के बिना।
कभी -कभी कम से कम तीन दिनों के लिए आहार पर पकड़ना मुश्किल होता है। जैसे ही आप इस पर बैठते हैं, चारों ओर सब कुछ ताजा बन्स की तरह गंध शुरू हो जाता है। कितनी बार हम अपना वजन कम करना शुरू करते हैं, लेकिन हम कुछ स्वादिष्ट खाने के लिए प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते। ऐसी स्थिति में कैसे रहें? "प्रिय" आहार आपकी सहायता के लिए आएगा!
आहार का सार "प्रिय" है
"पसंदीदा" आहार 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। हर दिन एक उत्पाद के लिए समर्पित है। मेनू बहुत सरल है, और आहार को दोपहर के भोजन, नाश्ते और रात के खाने के पारंपरिक विभाजन को ध्यान में रखते हुए डिज़ाइन किया गया है। प्रभावी वजन घटाने के लिए, यह नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम में संलग्न होने की सिफारिश की जाती है। केवल इस मामले में, वसा जलाने की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी, और आप वजन कम करना शुरू कर देंगे। आप अपने प्रिय आहार को वर्ष में तीन बार से अधिक नहीं दोहरा सकते हैं, लेकिन एक सख्त विकल्प - वर्ष में एक बार। यह दिल की समस्याओं के साथ लैक्टेशन और गर्भावस्था के दौरान गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, किडनी, यकृत के रोगों के लिए contraindicated है।
पसंदीदा आहार: 7 दिनों के लिए मेनू
यह लोकप्रिय आहार अन्य मौजूदा आहारों से भिन्न होता है, जिसमें दैनिक आहार में, खाद्य उत्पादों को इस तरह से संयुक्त रूप से संयुक्त रूप से वजन कम करने के लिए, भूख की भावना महसूस किए बिना संयुक्त किया जाता है।
दिन 1: शराब पीना
आहार के पहले दिन के मेनू में - तरल। किसी भी राशि में केवल तरल (गर्म पानी, चाय, दही, केफिर, सूप) का उपयोग करने की अनुमति है। केफिर और दही को एडिटिव्स के बिना चुना जाना चाहिए। कृत्रिम रस को छोड़ दिया जाना चाहिए।
दिन 2: सब्जी
इस दिन, आप प्रतिबंधों के बिना किसी भी सब्जियों को खा सकते हैं: गाजर, गोभी, टमाटर, टमाटर, खीरे, प्याज, काली मिर्च और सलाद - सब कुछ संभव है! आप एक हल्का सूप भी बना सकते हैं और इसे पांच ट्रिक्स में विभाजित कर सकते हैं।
दिन 3: शराब पीना
तीसरा दिन आहार "प्रिय" के लिए पहले का एक एनालॉग है। आप पहले दिन की तरह ही पेय पी सकते हैं। वैसे, आहार के पीने के दिनों में आप पूरे दिन एक पेय पी सकते हैं या उन्हें मिला सकते हैं।
पीने के दिनों में मांस का काठ का उपयोग आहार से व्यवधानों के जोखिम को काफी कम कर देता है। शोरबा में एक वार्मिंग और सुखदायक प्रभाव भी होता है। उनके आधार पर, आप हल्के सूप तैयार कर सकते हैं।
एक बार फिर से याद करें कि स्टोर के रस का उपयोग करने से परहेज करने की सिफारिश की जाती है जिसमें बड़ी संख्या में एडिटिव्स, रंजक, स्वाद बढ़ाने वाले होते हैं।
दिन 4: फल
"प्रिय" आहार के चौथे दिन, मीठे को छोड़कर किसी भी फल खाने की सिफारिश की जाती है। वैसे, अनानास और अंगूरों को अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में अच्छे सहायक माना जाता है।
फलों के दिनों में लगातार भोजन से शरीर को भूख की भावना से निपटने में मदद मिलेगी।
दिन 5: प्रोटीन
सबसे संतोषजनक दिन पांचवां है। आप निश्चित रूप से भूख महसूस नहीं करते हैं, क्योंकि दिन के मेनू में - उबला हुआ मछली, चिकन स्तन, अंडे और योगर्ट। बाद में भोजन पीने की सिफारिश की जाती है। एक दिन में 4-5 भोजन का पालन करें।
दूध प्रोटीन की खपत को कम करें। लैक्टोज द्रव को बनाए रखने में सक्षम है, जिससे चयापचय में कमी आती है।
आपको हर दिन कम से कम दो लीटर पानी पीने की जरूरत है, लेकिन यह प्रोटीन में है कि तरल शासन का नियंत्रण विशेष रूप से सख्त होना चाहिए।
दिन 6: शराब पीना
इस दिन के मेनू में, फिर से तरल (दिन 1, 3 देखें)। सरल पानी के बारे में मत भूलना - यह केवल अपने शरीर के लिए आवश्यक है।
दिन 7: संतुलित भोजन
यह दिन आहार के लिए "पसंदीदा" परिष्करण है। कम से कम नमक के साथ कई अंडों को खराब, सब्जी और फलों के सलाद, सूप और शोरबा का उपयोग करने की अनुमति है।
7 दिनों के लिए पसंदीदा आहार: विस्तृत मेनू
यह मेनू सख्ती से पालन करने के लिए आवश्यक नहीं है। आप ऊपर वर्णित दैनिक आहार नियमों के आधार पर उत्पादों को बदल सकते हैं।
दिन 1
- नाश्ता 200 मिलीलीटर केफिर के साथ एक कप अनवेटेड चाय है।
- दोपहर का भोजन - नमक के बिना चिकन शोरबा 200 एमएल।
- स्नैक - दही 150 जीआर।
- डिनर - 200 एमएल दूध।
- दिन के दौरान, केवल बिना चाय का उपयोग करें।
दिन 2
- नाश्ता - 2 मध्यम टमाटर।
- दोपहर का भोजन ताजा गोभी, खीरे और हरियाली से बना एक सलाद है। आप वनस्पति तेल के साथ मौसम कर सकते हैं।
- स्नैक - 2 मध्यम खीरे।
- डिनर खीरे, मीठी मिर्च और साग का सलाद है।
तीसरा दिन
- ब्रेकफास्ट एक कप अनवेटेड चाय और 200 एमएल दूध कॉकटेल है।
- दूसरा नाश्ता 200 एमएल दूध है।
- दोपहर का भोजन - नमक के बिना चिकन शोरबा का 200 एमएल।
- स्नैक - केफिर के 200 एमएल।
- डिनर - 200 एमएल दूध।
- दिन के दौरान, केवल बिना चाय का उपयोग करें।
दिन 4
- नाश्ता - नारंगी (2 पीसी।)
- दूसरा नाश्ता एक अंगूर (1 पीसी) है।
- दोपहर का भोजन संतरे, कीवी और सेब का एक मिश्रित फल है।
- स्नैक एक सेब और एक नाशपाती है।
- डिनर - 200 एमएल दूध।
दिन 5
- नाश्ता - 2 अंडे।
- दूसरा नाश्ता - 200 ग्राम उबला हुआ मछली
- दोपहर का भोजन - 150 ग्राम उबला हुआ चिकन, 100 ग्राम उबला हुआ मटर।
- स्नैक - 100 ग्राम कम -पनीत पनीर।
- डिनर - पनीर का 100 ग्राम।
दिन 6
- ब्रेकफास्ट एक कप अनवेटेड चाय और 200 एमएल केफिर है।
- दूसरा नाश्ता 200 मिलीलीटर अंगूर का रस है।
- दोपहर का भोजन - नमक के बिना चिकन शोरबा का 200 एमएल।
- स्नैक - 200 एमएल दूध कॉकटेल।
- डिनर - 200 एमएल दूध।
- दिन के दौरान, केवल बिना चाय का उपयोग करें।
दिन 7
- नाश्ता एक कप हरी चाय और 2 अंडे है।
- दूसरा नाश्ता किसी भी फल है।
- दोपहर का भोजन चावल या एक प्रकार का अनाज के साथ एक हल्का सूप है।
- स्नैक - कोई भी फल।
- रात का खाना सब्जियों का सलाद है (सब्जी तेल और नमक के साथ मौसम)।
7 दिनों के लिए पसंदीदा आहार: समीक्षा और परिणाम
इस आहार ने केवल सकारात्मक समीक्षा अर्जित की है, क्योंकि न्यूनतम परिणाम 7 दिनों में माइनस पांच किलोग्राम है। इसके अलावा कई समीक्षाओं में, लड़कियों ने चेतावनी दी है कि सबसे मुश्किल काम पहले दिन का सामना करना है।
जिन लोगों ने सभी सिफारिशों का पालन किया, उन्होंने कहा कि आहार ने वास्तव में वजन कम करने में मदद की। सामान्य तौर पर, समीक्षाओं को देखते हुए, "प्यारे" आहार पर दिन के दौरान, आप लगभग एक किलोग्राम वजन कम कर रहे हैं। आहार के दौरान भूख की भावना व्यावहारिक रूप से महसूस नहीं की जाती है, पेट को चोट नहीं पहुंचती है और आंतों के साथ कोई समस्या नहीं है।
आहार से बाहर निकलें "पसंदीदा"
हर कोई जो कभी आहार पर रहा है, उसे सही तरीके के महत्व के बारे में पता है। "प्रिय" आहार के अंत के बाद, किसी भी मामले में आप तुरंत सामान्य भोजन का उपयोग नहीं कर सकते। आहार के बाद पहले दिन का मेनू नाश्ते के लिए उबले हुए अंडे, एक हल्के सब्जी का सूप या दोपहर के भोजन के लिए चिकन शोरबा के साथ -साथ रात के खाने के लिए एक हल्का सलाद हो सकता है। दिन के दौरान, आपके पास फलों का एक टुकड़ा हो सकता है।
परिणाम को मजबूत करने और इसे विकसित करने के लिए, अगले महीने में आपको अपने सामान्य आहार की कैलोरी सामग्री को थोड़ा सीमित करना चाहिए। और पूरी तरह से उचित पोषण पर स्विच करना सबसे अच्छा है।